關於飲食健康，推薦，很好的一篇文章

關於飲食健康，推薦，很好的一篇文章

糾正我們對於飲食與健康的迷思
http://blog.shishikeke.com.tw/?page_id=53

竟然影響我們健康的元兇是
五穀雜糧、低脂食品、瓜豆類、水果、加工食品

文章主要告訴我們健康油脂以及蛋白質對身體的重要性

參考富含健康蛋白質的蔬菜
http://mypaper.pchome.com.tw/juju88866/post/1323446825

L7 p705 升級android 4.3

Slimbean

快快照過來，L7 p705 也可以升級android 4.3 了ㄛ.........呵呵， 當然不是原廠的升級，原廠能夠大發慈悲升級到 4.03 就很不錯了。想要升級到 4.3 現在可以用刷機方式完成，也就是新出來的 Slimbean beta 5.2 - 20130910 版本。

L7 目前比較流行的韌體有港版的 20C、Avatar、CM 以及 Slimbean，經過小弟不專業測試之後，發現新出來的 Slimbean 速度真的快很多，速度的排名：

Slimbean > 20C > CM > Avatar

在 L7 上面測試，CM的缺點是太過於耗電，Avatar雖然省電，但是又常常當在那邊，莫明原因跑都跑不動，但是安裝 Slimbean 後驚訝的發現，真的又省電速度又不會拖慢，至目前是最理想的選擇。

4.3 的改進項目
http://flybirdjerry.blogspot.tw/2013/07/android-43-nexus.html

安裝步驟

1、進入網頁下載 Slimbean 和 gapp 4.3 精簡版，另外還需要 v20 基帶

Slimbean 、gapp 下載點
http://forum.xda-developers.com/showthread.php?t=2415872

gapp
http://slimroms.net/index.php/downloads/dlsearch/viewcategory/383-addons/downloads

2、手機重新啟動，進入 recovery，雙清

3、依序刷入 Slimbean、 gapp 4.3、 v20 基帶

v20基帶下載位置
http://bbs.gfan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=6113291&extra=page%3D1

4、調整螢幕解析度
重開機之後會發現解析度好像不正確，解析度過高，圖標以及文字都縮小了，這時要停整到正確的解析度，首先進入開發人員選項，把 root 權限打開。

接著進入設定，選擇介面解析度調至220，重開機之後就會回到正常解析度。

另類的英文學習法

其實這本書我沒有看過，不過所提出的學習法，正好和我現在自己在實行的方法一模一樣，這個概念很有意思，不用花大錢去遊學或上美語課，有時候花大錢並不能保證可以得到預期的效果，反而用不花錢的：自言自語學習英文，的確是很有效的方法。我猜想這個概念就是起於小baby，從模仿大人說話開始，就喜歡自言自語，由字的學習到一句話，習慣字元的組合方式。

關於另類又省錢的英文學習法：

自言自語學習法

這個學習法重要的是持之以恆，每天抽空上班或下班通勤時刻，就開始幻想和外國人說話，描述自己今天的計畫或昨天遇到的人事物，在描述的過程中立刻就會發現表達困難，原因可能在於不知道這個字該怎麼說，或是習慣用法等等，不要在意，直接拿起手機查查，或到了家裡、公司，電腦輸入你想要表達的語句英譯，通常你就能快速記憶你查到的結果，原因很簡單，因為你正開始使用英文了，有使用就可快速記憶。

參考國外論壇

國外有許多專業領域的論壇(forum)，想要學習某專業領域的字詞或用法，瀏覽這些論壇是很有效率的方式，從許多論壇文章撰寫者到讀者留言區，可以學到許多實用的外國人如何運用字詞來發言或提問。例如想要學習財經領域的字詞用法就google 輸入 Finance forum，科技或手機輸入Tech forum，選幾個比較大的論壇加入會員，就可以瀏覽。順便還可以學習不同領域的東西。

科技論壇
http://www.tech-forums.net/forums/

XDA
http://forum.xda-developers.com/index.php

Playdom 遊戲論壇
http://forum.playdom.com/index.php

讀英文會話書是用翻的

書店都會推出許多英文學習的暢銷書，不過往往我們買來就丟一邊，幾乎不會去翻閱，原因就是不論這些書及標示，如何可以讓你快速學習，快速記憶，其實都僅止於參考，實際上並沒有相等的效果，原因就在於看書但是沒有機會使用，再者這些書籍的分類大多是以字母順序排列，往往我們從第一頁開始翻閱，都只能從A開始，永遠都只能學與A有關的字詞，接著就丟到一邊開始養黴菌。
所以要如何來閱讀英文學習的暢銷書，當然首先就要徹底執行"自言自語學習法"，然後有時拿這些書來翻翻，記得是用翻的，不是從第一頁看起，慢慢的翻，突然你會遇到與你有緣的字彙，這時你又可以快速記憶，原因一樣很簡單，第一是因為他與你有緣，第二是你平時在自言自語練習時有需要，因為有需要你就可以快速記憶。

看電影學習

看電影時把你手機準備好，安裝好evernote或是catch，輕鬆的看電影，突然你就會發現你有想要記錄的衝動，當你聽到電影裡的角色使用一些英文慣用法，就會興奮起來，拿起手機記錄下來，原因很簡單，第一是因為他與你有緣，第二是你平時在自言自語練習時有需要，哈哈，又是這兩個原因，不過簡單就是有效，不是嗎?

學習俚語(slang and idioms)

市面上有許多書介紹
http://www.books.com.tw/products/0010556317


幾個俚語網站推薦

原版英語
http://www.en8848.com.cn/kouyu/slang/lyxydh/215613.html

http://www.bime.ntu.edu.tw/~dsfon/Dingren/translation/method2.htm

http://jiaren.org/2010/09/12/meiguo-liyu/

http://www.360doc.com/content/07/1010/18/33199_801797.shtml
http://www.dictall.com/st/54/56/545668147BD.htm

關於俚語的app
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.slang

如何讓我們自己更有創意?

如何讓我們自己更有創意?

在這個物質生活發達的年代，有錢可以買東西，沒錢也可以借錢或申請政府補助買東西的年代，想要追求創意的生活方式，或是增加我們思考的靈活度，擠出一些點子來，這種要求並不是花錢可以辦得到的，反而是需要給自己一些限制，不論是金錢或者是手邊的素材，"貧乏"反而是更佳的助力。

這本書雖然很薄，但是提供了許多很好的概念，也讓我們思索不論對於自己的生活或是對於下一代的教育，提供了不同的思考方式。就如老子所說的，多緣起於少。


分享幾個概念：

1、給自己限制的環境，激發創意。

2、創意起緣於模仿
3、不吝嗇分享自己的專長

小提琴琴弦購買 總整理

小提琴琴弦網路資料整理

關於小提琴琴弦五花八門，蒐集了一下網路的資料，整理出比較常用，而且不論初學者或進階演奏者都會使用到的幾種琴弦參考。(小弟指引用網路文章，附連結，不代表個人意見)

Thomastic-Infield

Thomastik-Infeld Nominant

大眾化的琴弦，因為太普遍了，有些人不喜歡他，官方的介紹：具有彈性的複合尼龍弦材質，音色飽滿圓潤，但並不如鋼弦一般持久，必須定期更換。

Thomastik-Infeld Red Violin Strings

提供低沉飽滿的音色，對濕度比較不敏感且能快速適應。

Thomastik-Infeld Infeld blue Violin Strings

比 Red Violin Strings 提供更優異、清透的的音質，對濕度比較不敏感且能快速適應。

Thomastik-Infeld π Violin Strings 

Thomastik-Infeld 最高級的弦

Pirastro

Pirastro tonica

聽說是最受歡迎的琴弦，可能是價格的關係，只有 Thomastik-Infeld Nominant 的二分之一價格

Pirastro tonica Evah Pirazzi

人稱為"綠魔鬼"，高級演奏用的琴弦，聽說壽命不長。價位高

Pirastro tonica Obligato

Pirastro 的更高級款，演奏用的琴弦，聽說壽命不長。價位更高

Savarez Corelli ALLIANCE Vivace

Savarez Corelli ALLIANCE Vivace

聽說CP值很高，中等價位。

 Wondertone Solo violin string

 Wondertone Solo violin string

價格頗高，與綠魔鬼不相上下，但網友稱可與羊腸弦的音質媲美。

這裡網友介紹的很詳細

http://tw.myblog.yahoo.com/s2647340/article?mid=248&sc=1
http://www.plurk.com/m/p/flz1pg

http://blog.udn.com/scharwenka/6121005

功學社網站上面的價位似乎很合理，但是實際去店面問，要甚麼沒甚麼。

http://www.khscenter.com.tw/productList.php?id=35&c=second

手機上網用LastPass + Dolphin 超方便

LastPass + Dolphin 上網超方便

Lastpass 是在 pc 手機通用的軟體，可以幫忙你記憶所有網站的帳號密碼，建立一個安全的資料庫，完成之後就不用再記憶一大堆部落格或論壇等等的帳號密碼了。

pc 版本的 lastpass 可以免費使用

https://lastpass.com/misc_download.php

下載安裝，程式會請求加入會員，建立一組帳號密碼，從此你只需要牢牢記住這組帳號密碼，其他就交給 lastpass。安裝完成之後程式，為了安全起見， lastpass 會建議你刪除電腦裡面的網站帳號密碼暫存檔，點選刪除就可以登入使用。

android or os 版本的 lastpass 付費版

如果想在手機裡也享受上網免輸入帳號密碼的便利性，就需要繳交會費，不過是很划算的，一年台幣只要三百多元，當作是贊助經費吧。

付費之後即可下載 lastpass app， lastpass 提供自行製作的瀏覽器以供使用 "lastpass browser"，app 安裝之後就會出現，打開 lastpass app輸入帳號密碼，就可以使用 lastpass browser 上網，遇到需要填寫帳號密碼的網站，如果之前已經設定記住，就會自動填入帳號密碼空格欄位。

不過 lastpass browser 老實說還真是難用，讀取速度實在太慢，無意中發現如果使用知名的Dolphin 海豚瀏覽器搭配 lastpass for dolphin 外掛超好用。

Dolphin 海豚瀏覽器搭配 lastpass for dolphin 外掛 (付費功能)

首先安裝 Dolphin 瀏覽器，再安裝 lastpass for dolphin app
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lastpass.lpdolphin&hl=zh_TW

啟動  Dolphin 瀏覽器，點選設定裡面的擴充功能，找到 lastpass 點選輸入帳號密碼。就可以開始使用配有lastpass 功能的 Dolphin瀏覽器了。

馬祖三日遊推薦

馬祖行程規劃三日遊

馬祖是一個很適合自助旅行的地方，由許多小島構成，主要是南竿、北竿，另外有東莒、西莒，三天兩夜的時間很足夠，可以讓我們慢慢把南竿北竿與東莒玩遍。

馬祖主要是以自然風光、戰地方光為主，很多人可能會嫌有點太無聊，就要看大家旅遊的角度了喔。暑假時要提早訂機票，或臺馬輪船票，否則因為馬祖的班機不是這麼多，可能很難訂到。

第一天 北竿島

搭一早的飛機，8點抵達北竿機場，推薦可以check in 碧雲天民宿，價位合理，每間房間都有一台可以上網的電腦，很方便，而且民宿的位置就在機場旁邊，走路就到了喔，先放行李，老闆娘很親切，會和你介紹在地人會去的地方，還代租機車。

早上：戰爭與和平紀念公園

機車租到了，就直接騎到東邊的戰爭和平紀念公園，那裏有一個展覽館，接著直接散步到展覽館後方的小路，欣賞自然景色，小弟覺得在北竿這裡的景色是數一數二的，不過要走的路是有一段距離，通過幾個軍事眺望塔以及蜿蜒的小路，可以眺望寬闊的海景。

展覽館裡面的壁畫

遠眺螺山、蚌山

中午：芹壁村吃午餐

芹壁村沿著山壁而建，很有特色的村莊，詳細資訊可以參考網址

http://www.matsu-nsa.gov.tw/user/Attraction-Content.aspx?a=53&l=1

芹壁村

當地的特色餐點是"黃金餃"、"紅糟炒飯"，這是必點的，很可口的。吃完午餐可以拍拍照，逛逛整個芹壁村，喝個下午茶。這裡也提供民宿，相當熱門，想要住宿一定要提早訂房，不過價格並不平易，算是馬祖的高級飯店等級價格。

下午：午沙坑道、坂里大宅、坂里沙灘

午沙坑道很是壯觀的，尤其是入口的地方，波濤洶湧，難以想像當年國軍弟兄為了藏匿戰艦，用炸藥炸出坑道，也犧牲了許多性命。這些歷史已經距離我們這一代的年輕人有一段距離，只留下遺跡令後人憑弔。

午沙坑道

坂里沙灘就在坂里大宅的對面，國小的後面，是一個可以玩水的好地方。

坂里大宅

晚上：塘岐村晚餐

晚上回到塘岐村，也就是碧雲天民宿的所在村莊，有幾家小吃店可以選擇，也有便利商店。推薦可以吃當地特色老酒麵以及炒魚麵，馬祖的炒魚麵很Q，麵薄，老酒麵則是當地人孕婦補身體的麵食。

有時候村莊還會舉辦牽罟活動， 牽罟是當地特色的捕魚方式，在晚上進行，可以查詢活動時間，免費一同來下海捕魚拉網。

第二天 北竿望遠、南竿

早上：壁山觀景

一大早可以前往壁山，是馬祖最高的山，也是重要軍事據點，一大早去晨霧還很濃，漸漸太陽露臉。可以直接看到北竿機場。

碧山觀景

南竿島

接著騎機車前往白沙港，當地人還機車很隨興，就直接停在機場或港口，然後把鑰匙藏在特定地方(租借時老闆會告知)，然後打個電話知會一聲即可，老闆說民風純樸，偷機車也騎不出馬祖島的。
到了南竿島，渡輪停泊在福澳港，福澳港旁邊的伴手禮店面就可以租機車，手腳不快機車一下就會被租光，老闆娘很親和，如果真的租不到，老闆娘還會幫忙調度，從別的民宿調用機車。

馬祖文物館

可以瞭解馬祖的歷史文化，先民遺跡，最重要這裡的冷氣很涼，可以吹到中午，甚至吃完中餐還可以回到這裡坐坐。

馬祖文物館

中午：儷儐中餐

儷儐是當地熱門餐館，記得一定要訂位，否則假日應該是客滿的，儷儐有許多招牌的淡菜以及螺類菜餚，分量很足夠，如果兩個人只要點三盤菜就吃撐了。

http://www.083625198.com/

下午：北海坑道、鐵堡、媽祖像、四維日落大道
(想喝下午茶的，推薦日光海岸民宿，享受下午茶又可以遠眺整個北海坑道的景觀)

南竿的北海坑道裡面有業者準備獨木舟與小船，除了遊覽坑道還可以享受划船的樂趣，不過當然需要一些摳摳，不想要划船也可以請人划，還附帶導覽解說ㄛ。這裡的坑道不同於午沙坑道波濤洶湧，因為出入口已經攔住，海浪不會直接拍打進來，所以很適合划船。如果之前沒有划過獨木舟經驗的遊客，在這裡可以體驗一下。

北海坑道

鐵堡地勢險峻，海岸邊石頭上插滿玻璃碎片，以防止摸哨。可以想見當年駐守的弟兄一定是超辛苦又緊張的ㄚ，隨時都必須冒著生命安危防守前哨。

鐵堡

媽祖像周邊目前還在整修當中，不過還是可以近距離遊覽，馬祖像的前面正在興建一座超大船型步道間休憩區，尚未完工。

馬祖像

日光海岸的下午茶以素食養生為主，價格稍稍偏高，不過可以享受有空調的與景觀的悠閒下午茶，遠眺整個北海坑道海岸周邊。

日光海岸

前望四維村的日落大道看夕陽，有許多人已經架好攝影機準備拍照，在這裡悠閒坐在路旁圍欄上欣賞日落美景到晚上再回旅館休息。

第三天 東莒島、南竿

東莒島

如果要去東莒島，就要趕很早7.00的船班，如果趕不上就要等下一班，就是中午了。搭船的港口是也是在福澳港。東莒島是很值得去的景點，有壯麗的海岸美景以及燈塔可以拍拍照。來回一趟大概是一個上午，搭中午的船回福澳港。

前往東莒的船班

如果不怕死的可以一直順著懸崖邊走到岩石最前緣，才可以拍到美景ㄛ

下午：回南竿參觀津沙聚落、勝利山莊、八八坑道、酒廠
小弟個人是覺得津沙聚落是馬祖最美的小村莊，村莊內有民宿、小茶館、小吃店，在村莊內小巷弄悠閒的走走，感受當地風情。

              津沙聚落                                            津沙聚落工人正在維修牆面

勝利山莊裡面戒備比較森嚴，在門口登記基本資料進入參觀，並有士兵陪同，不過其實裡面沒啥好看的，不能隨意到處走動，只能在大廳看看，穿越門廊逛一圈，這是從前作戰時元首住的地方。

勝利山莊

八八坑道內充滿了酒香味，儲酒槽一大桶接連放置，很是壯觀的，參觀完順便到酒廠，在入口登記基本資料之後，就可以進入，不過酒廠有一點陽春，只有販賣酒，不如台灣本島酒廠還販賣農產品等等。

酒廠

行程安排大致上結束，不過其實還有一些當地的小村莊與寺廟，有時間是值得去逛逛的，另外還有許許多多的國軍碉堡，也可以參觀。其實小弟我是花了四天在這裡閒晃，將行程濃縮為三天會比較充實，其實也不會太趕，因為有幾個景點如勝利山莊與酒廠大致上只會花1個小時就可以逛完。如果花四天來逛逛只能說是慢活喔。