吃得像糖尿病人一般
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| 湯姆漢克斯自爆罹患第二型糖尿病 |
現代的食物過於精緻，就連白米飯也是歸類精緻的食物，容易導致糖尿病的發生，該如何來預防，首先我們需要了解重要的升糖指數。
升糖指數，提供我們一個食物挑選的參考，以及東西要如何吃，以及吃東西的順序是很重要的。避開會讓我們血糖急速上升的食物，以及早預防糖尿病上身。
各類食物升糖指數
http://vovo2000.com/phpbb2/viewtopic-337919.html
看過升糖指數，才知道白麵包、白飯，食用前都是必須相當注意，最重要是要搭配纖維質一起食用，以減緩糖分的吸收速度。另外又必須考慮到飯後喝湯會消化不良，所以吃頓飯的正確順序：
喝湯(或喝水) → 吃菜 → 吃飯(避開升糖指數高的食物)
平時充飢，腰果是不錯的選擇，不過也是要注意不能食用過多
http://big5.xinhuanet.com/gate/big5/sd.xinhuanet.com/news/2010-02/10/content_19009476.htm
除了升糖指數，運動也是必須的，飯後兩個小時後運動，預防糖尿病是有效的。
參考連結：
http://tw.myblog.yahoo.com/dmcare-org/article?mid=616
